Агрессивный и бережный фитнес

- Объясните, пожалуйста, как нам нужно понимать словосочетание «агрессивный» фитнес, которое Вы употребили в вашем высказывании?

Что ж, во-первых, следует отметить, что в моем понимании «агрессивный» - не значит «плохой» или «ненужный».

Агрессивный» может означать высокий темп, большое количество повторов, упорство, сила.

Ведь мы знаем множество разнообразных тренировок, где могут делаться акценты на темп, силовые нагрузки, кардио-упражнения. Ко всему этому можно применять словосочетание «агрессивный» фитнес, то есть тот, который требует применение большой силы и упорства. Такого рода тренировки предполагают серьезную нагрузку не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому не каждый сможет еще их выдержать. Ведь для таких тренировок необходимо не просто сила воли, но и хороший уровень здоровья.

Среди наиболее популярных тренировок с такими нагрузками можно назвать: кроссфит, бодибилдинг, персональные или групповые тренировки. К такому направлению также можно отнести пилатес, йогу, миофасциальный тренинг и другие, которые также характеризуются серьезной нагрузкой.

Но следует отметить, что такая нагрузка дается немного в других условиях, под медленный темп, успокаивающую мелодию. Такие тренировки отличаются плавностью своих движений, однако именно это и позволяет мышцам пребывать в наиболее напряженном состоянии.

- А что же тогда по-вашему «бережный» фитнес? Как мы понимаем, это фитнес, который не требует затрагивания особых сил. Но тогда, есть ли вообще смысл существовать такому фитнесу. Ведь любой человек может найти под себя определенную тренировку, любого понравившегося тренера, который и составит индивидуальную программу занятий.

- Я могу лишь сказать то, что, естественно каждому хочется иметь идеальную фигуру, подтянутые формы, рельефные мышцы. Причем каждый хочет этого достичь как можно быстрее за маленький промежуток времени.

Ведь бывают такие моменты, когда нужно достичь желаемых результатов буквально в одну секунду. Однако это и является самой огромно ошибкой. Ведь изначально люди начинают испытывать свою силу воли, подвергая ее огромнейшим нагрузкам, организм вследствие которых очень быстро устает и изнашивается. Поэтому это просто-напросто может навредить здоровью человека. Быстрые результаты не то, чтобы не наступают, тренировки приводят только к различным травмам.

То есть это говорит о том, что все должно быть постепенно. Пусть медленно, зато результат точно будет, и Вы сто процентов сможете разглядеть эффективность тренировок. Поэтому многие люди после своей самодеятельности и самостоятельно выдуманных нагрузок и тренировок разочаровываются в фитнесе вообще. И прекращают тем самым свои занятия спортом, считая, что это просто-напросто бессмысленная трата времени. Ведь «за несколько тренировок не появилось никаких результатов! Это ни в какие ворота не лезет!»

Поэтому в нашем понимании «бережный фитнес» - это тренировки, к которым необходимо подходить с полнотой мысли и умом. Именно в таком фитнесе нужен основательный, спокойный и индивидуальный подход, который будет давать постепенную нагрузку на определенные группы мышц.

Чтобы подобрать правильный подход к каждому человеку, выбрать правильный темп тренировки, прежде всего, нужно обращаться к специалистам в этой области. Тренер должен определить, в каком состоянии находятся мышцы его подопечного при помощи самых элементарных тестов, которые как раз и помогут составить правильную программу. При таком раскладе оздоровительный эффект от тренировок будет заметен.

Еще одной составляющей бережного фитнеса является профессиональный врачебный контроль. Ведь врач сможет помочь и подсказать человеку, как нужно вести себя в ситуации ухудшения самочувствия.

В бережном фитнесе особое место также занимают релакс-перерывы, которые позволяют восстановить силы и заново наполниться энергией. Разновидностями таких перерывов являются: дыхательная гимнастика, стретчинг, пилатес. Именно такие методики и делают фитнес «бережным».

Если придерживаться всех этих методик в совокупной системе, то вполне возможно достичь желаемых целей. После наших советов, советов тренеров и врачей вы сможете улучшить свой внешний вид, .подкорректировать свою фигуру, подтянуть части тела. Также у вас заметно улучшится настроение, организм наполнится энергией.

- Посоветуйте, пожалуйста, лучше заниматься под присмотром и контролем тренера или самостоятельно?

Я считаю, что этот вопрос является достаточно бессмысленным. Так же, как и вопрос о том, «Как лучше постричься, самостоятельно или у профессионального парикмахера». Да, естественно, спортом вполне можно заниматься самостоятельно, без каких-либо указаний и советов. Однако это следует делать очень аккуратно, чтобы не насести какой-либо вред своему здоровью.

Таким образом, проще обратиться за помощью к специалистам, которые будут только способствовать вашим действиям и обеспечат вам гарантированный эффект от тренировок, отработают вашу силу воли, заставят вас по-настоящему работать. А это необходимые условия для исполнения желаемого эффекта.

- Для того чтобы фигура стала идеальной, нужно посвящать себя полностью спортзалу?

- Данный вопрос поставлен неправильно. Ведь понятие «идеальная фигура» - достаточно субъективное для каждого человека. И критерии идеального у каждого могут быть разные. Но для того чтобы достичь хоть каких-то результатов, естественно, нужно прикладывать массу усилий и выкладываться на полную катушку.

Если ваша цель – это не просто корректировка фигуры, но и достижения в спорте в будущем, то вы, естественно, должны придерживаться жесткого графика: специальный рацион питания, постоянные тренировки, возможен также прием разнообразных стимулирующих препаратов.

Однако если ваши запросы невелики, то трех тренировок в неделю будет вполне достаточно для достижения определенных результатов.

- Что можно посоветовать человеку с желаниями заниматься спортом, однако с ограниченным количеством свободного времени?

На такой вопрос я не имею права даже отвечать. Ведь я не могу давать какие-либо советы человеку, которого даже ни разу не видел. Ведь, еще раз повторюсь, в любом деле важен индивидуальный подход, т.е. о человеке нужно знать хоть что-то: возраст, вес, наличие травм, уровень физподготовки, спортивные предпочтения и т.п.. А я о нем знаю всего лишь то, что у него ни на что не хватает времени. Так к делу никто не подходит это несерьезно!

Могу лишь дать совет любителям-спортсменам! Не бросайте спорт и тренировки, и Вы всегда будете выглядеть на высоте. Но не забывайте про самые элементарные правила бережного фитнеса.