Все об функциональном тренинге!

- Что представляет собой функциональная тренировка?

Это тренинг, направленный на повышение физических показателей человека. Он позволяет выработать ментальность, координацию движений, фокусировку и развить силовую выносливость. Очень эффективен для похудения.

Ускорение метаболизма происходит как во время тренировочного процесса, так и во время отдыха.

- Функциональные тренинги считаются новым направлением в спорте?

Новыми они не являются. Лично я практикую смешанный вид функционального тренинга уже два года. В нем задействована анаэробная и аэробная системы. Они позволяют развить выносливость и взрывную силу. Развивается одновременно несколько систем организма.

- Какой эффект достигается благодаря этому тренингу?

Кроме того, что развивается выносливость, укрепляется мышечный корсет и улучшается здоровье.

- Скажите пожалуйста, какие группы мышц развиваются в процессе тренинга?

Дело в том, что в течение одного занятия очень трудно проработать все мышцы.

Лучше всего чередовать. К примеру, в течение одной тренировки сделать акцент на ноги и ягодицы, а следующую полностью посвятить рукам и спине. Со временем тренироваться станет легче.

- Как проходят функциональные тренировки?

Одно занятие состоит из двух частей. Первые тридцать секунд мы делает кардиостатические упражнения, затем еще 30 секунд идет работа со свободными весами. Такое занятие позволяет избавиться от лишних килограммов.

После выполнения двух сетов по полуминуте необходимо передохнуть 60 секунд. Общее время тренировки должно составлять не более 45 минут. После, эффективность значительно снижается.

В первой половине тренировки определенная часть тела испытывает статическое напряжение, в то время, пока другая совершает динамические действия. Такая нагрузка благотворно воздействует на весь человеческий организм. Важно выдержать первые два-три месяца. После, будут заметны реальные изменения, тело привыкнет и функциональная тренировка будет даваться легко.

Хочу отметить, что большая часть моих клиентов заметила изменения уже после первого месяца.

Быстрый эффект можно достичь, используя сразу две системы. Первая называется двусеты – выполнения двух однотипный упражнений подряд без передышки. Как правило, они направлены на одну группу мышц. Это прекрасная нагрузка благодаря которой происходит быстрое увеличение мышц. Вторая система именуется пампингом— многократное и частое повторение однообразных упражнений. После их выполнения чувствуется значительное уплотнение мышц.

- Для кого подходит функциональный тренинг?

В первую очередь он предназначен для здоровых людей, у которых нет проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку основная нагрузка в процессе кардиотренировки возлагается на нее.

Людям, которые раньше никогда не занимались спортом, будет поначалу трудно. Некоторым функциональные тренинги могут показаться легкими, однако, это далеко не так. Первый месяц придется преодолевать себя. Со временем испытание превратится в удовольствие.

- Какой возраст идеально подходит для занятий данным видом тренинга?

Функциональными тренировками можно заниматься в любом возрасте. Ограничений нет. Главное, чтобы человек вел активный образ жизни. Детям также рекомендуется этот вид спорта. Очень удобно упражняться дома.

Упражнения, которые входят в комплекс достаточно простые. Их выполнение не требует дополнительных тренажеров. Разве что, могут понадобиться гантели. Когда появится ощущение уверенности, можно переходить в тренажерный зал.

- Какой результат от занятий можно ожидать у мужчин и женщин?

Прежде всего, это зависит от индивидуального желания клиента. Ко мне приходит много людей с разными проблемами.

Во время функциональных тренировок можно повысить тонус мышц, оздоровиться, увеличить ягодицы, уменьшить объем бедер, сбросить лишние килограммы и т. д. Есть девушки, которые очень волнуются, что наберут массу из-за интенсивного роста мышц. Сразу хочу сказать, что это невозможно. Это обусловлено тем, что у женщин значительно меньше тестостерона, нежели у мужчин. Соответственно, им не так то и просто нарастить мышечную массу. Не следует опасаться этого вида тренинга.

Хочу добавить, что не так важно, какую цель ставит перед собой человек. Гораздо большее значение имеет, то, сколько времени он тратит на ее достижение.

- Ваши пожелания новичкам, которые решили заняться спортом

Каждому человеку нужен стимул и мотивация для того чтобы начать что-то делать. Я желаю каждому найти для себя это и поставить четкую цель. Как правило, обозначив для себя приоритеты, гораздо проще достичь желаемого результата. Немаловажно обратиться за помощью к знающим тренерам. Они всегда помогут добиться успеха и в нужный момент справиться с ленью.