Ненавижу диеты, они пустая трата времени и сил

Вы уже давно занимаетесь вопросом похудения, перечитали массу специфической литературы, форумов, статей, но вам ничего не подходит? Ни в коем случае не стоит опускать руки! Ваша фигура в ваших руках! Главное, вовремя это понять.

Надежда Морозова, тренер со стажем, поможет вам в этой проблеме.

 - Как нужно действовать отчаявшимся в диетах людям? Подскажите, как правильно нужно мотивировать себя?

Что ж, по своему опыту, я могу сказать лишь одно, что большинство представительниц женского пола, естественно, стараются похудеть именно к летнему сезону, когда нужно уезжать на отдых, в теплые края и представать, конечно, во всей красе. Но к этому сезону, безусловно, нужно пройти массу подготовительных этапов. Ведь за зиму, зимние праздники многие отъели «животики», поэтому основной целью тех, кто приходит на тренировки – это избавиться от лишних килограммов, боков, живота. У каждого своя задача.

Ведь каждый по-своему критически относится к своему телу, к своей фигуре. Но главное – это то, что если человека что-то не устраивает в его фигуре, то данную проблему нужно устранять срочным образом. Но нужно отметить, что здесь уже перед каждым открывается широкий спектр вариантов решения своей проблемы, где каждый выбирает свой.

Прежде всего, нужно отметить, что для того чтобы добиться каких-либо результатов в улучшении фигуры, нужно найти правильный подход и методику.

Ведь жесткие диеты, ограниченный рацион питания, постоянные тренировки, что чаще всего и выбирают девушки в надежде похудеть «за два дня» - это самый ужасный вариант, который только вредит здоровью человека. Поэтому лучше всего заниматься спокойно и грамотно, еще лучше под контролем специалистов, тогда процесс похудения будет проходить постепенно, но правильно. И результат будет сразу на глаза.

Для того чтобы достичь желаемых результатов нужно чтобы три элемента необходимой системы существовали неразрывно друг от друга: правильное питание,  спортивные тренировки и восстановительный период.

Из этих трех компонентов правильного похудения, пожалуй, самым важным является – восстановительный период, которого как раз многие стараются избежать, посчитав, что чем больше тренировок, тем быстрее результат будет достигнут.

Так же и с правильным питанием. Важным является одинаковый режим, к которому привыкает организм, и только в таком случае жировая ткань будет отдаваться.

- С чего же в таком случае нужно начинать процесс похудения?

По-моему, все очевидно. Начинать нужно со своего рациона, который срочным образом нужно правильно откорректировать. Ведь правильное питание – залог успеха.

При этом запомните, диеты ни к чему, они только дразнят ваш организм: сначала вы мучаете себя, отказывая буквально во всем, а потом просто-напросто срываетесь, что еще хуже не просто для желудка, но и для организма в целом.

Даже всем своим клиентам я разрешаю кушать сладкое или мучное, если им сильно захочется, и они никак не могут отвыкнуть от этого. Главное, съесть это до определенного времени, чаще всего до полдня. Но здесь также важен индивидуальный подход. Ни в коем случае полностью нельзя отказываться от каких-либо продуктов, важно сократить количество его потребления. Это будет намного полезнее и правильнее.

- Что тогда вы можете сказать о занятиях спортом? Каковы особенности спортивных фитнес-тренировок?

На этот вопрос так просто также ответить невозможно. Ведь главное в написании программы для человека – это индивидуальность. Все зависит от его возможностей, фигуры, спортивных показателей. Только, исходя из этого, тренер в состоянии написать программу для тренировок.

Ведь кому-то нужно сделать акцент на кардио-упражнения, кому-то уделить внимание силовым тренажерам. У каждого своя специфика. В этом и поможет грамотный и опытный специалист. При этом не следует отбрасывать рекомендации лечащего врача, который сможет предотвратить какие-либо отрицательные последствия после тренировок. Тренер должен учесть все до мелочей. Это основа бережного фитнеса.

- Нужно ли вести какие-то записи по поводу определенных достижений? Рационально ли это?

Отвечая на этот вопрос, в первую очередь, нужно сказать, что вес в процессе похудения – это не главное, главное внешние результаты.

А потеря мышечной массы с возрастом в любом случает неизбежна. Ведь так устроен организм каждого человека.

А когда мышечная ткань уходит, свободное пространство заполняется жировой прослойкой. Это говорит о том, что постоянные занятия спортом просто необходимы. Помните, если вам кто-то начнет говорить, что самый лучший способ укрепления мышц – это пилатес, вы ни в коем случае не верьте. Ведь ничего лучше тренажерного зала быть не может. Просто необходимо правильно чередовать занятия в группах и в зале, тогда все будет на высшем уровне.

- Тогда по вашей методике, через какой промежуток времени начнут появляться какие-либо результаты от тренировок?

Я могу сказать только то, что у каждого человека проявления снижения веса будут наблюдаться по-разному. Для этого они сами должны следить за собой. Только не за килограммами, а за сантиметрами, которые уменьшаются или прибавляются. Замерять свои объемы нужно регулярно: каждую неделю. Так вы будете знать с какой динамикой уходит ваша жировая ткань.

- Хорошо, что делать, когда человек добился желаемого результата, однако сантиметры стали вновь прибавляться. Как можно задержать достигший результат?

Такого не произойдет, если человек будет придерживаться указанных выше советов: правильное питание, здоровый сон, средние нагрузки. Только при такой системе все будет идти как нужно. Нужно правильно составлять график своего дня. И главное, человек не должен голодать – это основное правило.

- Подскажите, какую роль играет вода при похудении. Ведь многие утверждают и уверяют, что благодаря питью большого количества воды можно просто говорить. В чем же состоит истина?

Здесь я, пожалуй, соглашусь, ведь вода – это неотъемлемый компонент гидробаланса организма.

Я всех призываю выпивать достаточно большое количество жидкости, даже во время тренировок.

Ведь тогда жировая прослойка становится рыхлой и тогда ее плотность изменится. Тогда вода с большей скоростью

 будет выводиться из организма. А для того чтобы определить, сколько же воды вы должны принимать в день, нужно определить при помощи специалистов, измерив рост и вес.

- Многие девушки не прислушиваются советов специалистов и считают, что лучший способ похудения – это голодание. Как вы относитесь к такому явлению?

- Естественно, отрицательно. Я – ярый противник такого метода похудения и постоянно всех от него отвожу. Это самое худшее, что только может быть.

Другое дело, если периодически проводить разгрузочные дни или же монодиеты (когда целый день нужно употреблять какой-нибудь один нейтральный продукт). Это точно не навредит вашему организму, а наоборот, даже улучшит ваше состояние. Но никак не постоянное голодание. Ведь от голодания недалеко находится и ужасное заболевание – анорексия. Поэтому прежде, чем принимать какое-либо серьезное решение такого характера, тысячу раз подумайте, а потом уже делайте!