Тренировка с Hot Iron

Возможно, посещение тренажерного зала не было бы сегодня столь популярным, если бы в фитнесе не появлялись постоянно новые направления. Об одной из разновидностей нового фитнеса мы узнали из беседы с тренером групповых программ - Екатериной Шкатовой.

- На что направлена фитнес-программа под названием Hot Iron?

Основные задачи, которые ставит перед собой данное фитнес-направление – это развитие силовой выносливости, жиросжигание и создание красивого тела.

Помимо этого, данная система помогает решить некоторые проблемы, касающиеся здоровья, в частности, она эффективна для тех, у кого имеются заболевания спины.

- Кто является разработчиком данной системы тренировок?

Новое направление Hot Iron создано и развивается при поддержке немецких специалистов: программа разработана медицинскими психологами Дюссельдорфского университета совместно с компанией Reebok. Все существующие спортивные центры, практикующие данную фитнес-систему, работают в едином направлении.

- На кого рассчитано данное фитнес-направление?

Hot Iron подходит и мужчинам, и женщинам - всем, кто имеет своей целью формирование красивого и здорового тела.

Любой желающий, может подобрать для себя подходящее направление в Hot Iron фитнес-системе, исходя из своих целей и уровня подготовки.

- Подойдут ли данные тренировки для новичков?

Система Hot Iron включает в себя несколько направлений, поэтому каждый сможет выбрать то, что подходит именно ему. Для тех, кто не имеет специальной подготовки, рекомендуется схема Hot Iron 1. Те же, кто уже знаком с Hot Iron и желает увеличить нагрузку, существуют программы тренировочных занятий Hot Iron 2 и Hot Iron Body. Iron Cross предназначена для сжигания жира. При болях в спине можно воспользоваться программой Hot Iron Back.

- Есть ли какие-либо противопоказания?

Любой силовой тренинг противопоказан людям с гипертонией, а также имеющим серьезные травмы, либо заболевания нервной системы.

- Возможны ли самостоятельные занятия (без тренера) с использованием видео-уроков?

- Мне кажется, любой процесс тренировки должен быть подкреплен эмоционально, что служит дополнительной мотивацией к достижению результатов.

Безусловно, можно заниматься самостоятельно, но харизму тренера ничто не может заменить.

Также, инструктор всегда скорректирует технику выполнения предлагаемых упражнений. Поэтому, желательно все же заниматься в зале под контролем опытного инструктора.

- Какие группы мышц задействуются в программе тренировок? Насколько эффективно заниматься по данной системе?

Hot Iron рассчитана на все основные группы мышц. В отличие от занятий обычной аэробикой, Hot Iron помогает не просто избавиться от лишнего жира, но и способствует формированию красивой фигуры, поскольку имеет силовую направленность.

Благодаря постоянному чередованию набора упражнений, мышцы не привыкают к однообразной нагрузке и мышечная ткань активно уплотняется.

- Сколько тренировок в неделю рекомендуется проводить, чтобы добиться хороших результатов?

Для того, чтобы результат от тренировок был заметен, желательно тренироваться 3 раза в неделю.

- Говорят, что тренировки по программе Hot Iron способствуют ускорению обмена веществ. Можно ли, в таком случае, обойтись без специальной диеты и сбросить лишние килограммы, тренируясь по данной системе? И каким должно быть питание в дни тренировок?

Занимаясь по данной программе, нет необходимости придерживаться особого рациона питания. Нужно учиться в целом питаться правильно: стараться употреблять поменьше мучных и жирных продуктов, побольше белковой пищи. Питание 6 раз в день без переедания – вот главное правило для всех, кто хочет быть здоровым, красивым и стройным!

- Являются ли данные тренировки альтернативой всему остальному (обычным занятиям на тренажерах и др.)?

При всем разнообразии тренировок, каждый может подобрать направление по душе. Я несомненно рекомендую занятия направления Hot Iron и советую чередовать их с плаваньем для снятия мышечного напряжения, что позволит в короткие сроки заметить эффект от тренировок.